Категории
Сменить пароль!
Сброс пароля!
Полуторамесячная программа упражнений на основе йоги, включающая асаны и крию «шакти-викасак», обеспечивает быстрое и клинически значимое облегчение боли в коленных суставах у женщин среднего возраста.
Согласно результатам недавнего исследования, целенаправленные практики йоги — йогасаны и крийя «шакти-викасак» — способны существенно уменьшить боль в коленных суставах, одновременно улучшая их функцию и гибкость.
Боли в коленях продолжают беспокоить миллионы женщин среднего возраста, часто вызванные остеоартритом и длительной нагрузкой на суставы. При этом нарушается подвижность, ограничивается повседневная активность и снижается качество жизни, что делает необходимыми эффективные и доступные немедикаментозные методы лечения. Все большее признание получают методы йоги, включая йогасаны и крийю «шакти-викасак», которые способствуют стабилизации суставов, укреплению мышц и уменьшению хронического дискомфорта.
В связи с этой необходимостью, целью исследования было оценить, могут ли ежедневные занятия йогой и крийей «шакти-викасак» значимо снизить боль в коленях у женщин с персистирующими симптомами. Авторы включили в исследование 50 женщин из населенных пунктов и больниц Ахмедабада, которые испытывали боли в коленях в течение ≥6 месяцев. Ключевые этапы:
Дизайн исследования обеспечил контролируемую, последовательную и отслеживаемую оценку влияния йоги на хроническую боль в коленях. В результате проведенного вмешательства значительно снизилась боль в коленных суставах ( таблица 1 ):
Эти результаты показывают, что ежедневная практика йогасаны и крийи «шакти-викасак» почти вдвое уменьшила боль в коленях, демонстрируя мощный терапевтический эффект и повышение функционального комфорта. Благодаря повышению гибкости, укреплению мышц и улучшению кровообращения, эти методы успешно уменьшили скованность и хронический дискомфорт. В целом, результаты показывают, что эти йогические упражнения являются безопасными, эффективными и легкодоступными стратегиями для долгосрочного лечения боли в коленях.
Vidya-A Journal of Gujarat University
EFFECT OF YOGASANA AND SHAKTI VIKASHAKA KRIYA ON KNEE PAIN AMONG MIDDLE AGE WOMEN
Vinay Kumar и соавт.
Комментарии (0)