Категории
Сменить пароль!
Сброс пароля!
Пилатес и йога облегчают менструальные боли и улучшают сон, качество жизни и посещаемость школы у девочек-подростков, страдающих первичной дисменореей.
Новое экспериментальное исследование, в котором подчеркивается потенциал пилатеса и йоги как ценных немедикаментозных методов лечения первичной дисменореи у школьников-подростков, опубликовано в «Indian Journal of Community Medicine».
Дисменорея широко распространена среди учащихся и является одной из основных причин менструальных болей, плохого сна, снижения качества жизни и пропуска занятий. В данном исследовании изучалось влияние пилатеса (формы физической активности, которая фокусируется на контролируемом дыхании, правильной осанке, регуляции мышечного тонуса, повышении гибкости и развитии силы) и йоги (практика, направленная на гармонизацию тела и разума, улучшающая общее психическое и физическое самочувствие) на посещаемость занятий среди 28 учащихся, страдающих первичной дисменореей.
Участницы (в возрасте 14–17 лет), отобранные методом целенаправленной выборки, были случайным образом распределены на три группы: пилатес (n = 10), йога (n = 9) и контрольная группа (n = 9). Результаты оценивали с использованием стандартизированных инструментов, включая визуальную аналоговую шкалу (ВАШ) для оценки интенсивности боли, Питтсбургский индекс качества сна (PSQI) для оценки качества сна, Европейский опросник для оценки качества жизни по 5 доменам на 5 уровнях (EQ-5D-5L) для оценки качества жизни и структурированный опросник по отсутствию на рабочем месте. Измерения проводились в начале исследования и после его завершения, с последующим наблюдением в течение 3 месяцев.
Результаты показали значительные улучшения (P < 0,001) в снижении интенсивности боли, повышении качества жизни, качества сна и снижении частоты отсутствия на рабочем месте во всех трех группах. Однако у участниц групп, занимавшихся пилатесом и йогой, наблюдались устойчивые и более выраженные положительные результаты в течение 3-месячного периода, включая заметное уменьшение менструальных болей и пропусков занятий в школе, а также значительное улучшение общего качества жизни и качества сна по сравнению с контрольной группой.
Результаты исследования показывают, что пилатес и йога являются эффективными, недорогими и доступными способами облегчения симптомов первичной дисменореи у девочек-подростков. Включение этих методов в школьные или общественные программы здравоохранения может помочь минимизировать нарушения, связанные с менструальным циклом, и улучшить самочувствие.
Indian Journal of Community Medicine
Effects of Pilates and Yoga on Pain Intensity, Absenteeism, Quality of Life, and Sleep Quality among Primary Dysmenorrhea School Students
Insiya Juzer и соавт.
Комментарии (0)