Категории
Сменить пароль!
Сброс пароля!
Аэробные упражнения уменьшают интенсивность и продолжительность боли у подростков и молодых женщин, страдающих первичной дисменореей. Пилатес — низкоинтенсивные тренировки продолжительностью 46–60 минут, выполняемые два раза в неделю в течение двух менструальных циклов, — особенно эффективны для облегчения симптомов.
Недавний систематический обзор и метаанализ предоставил убедительные доказательства того, что аэробные упражнения, особенно пилатес и низкоинтенсивные тренировки, заметно снижают интенсивность и продолжительность боли, связанной с первичной дисменореей (ПД) у подростков и молодых женщин. Были проанализированы данные 16 рандомизированных контролируемых исследований (РКИ), в которых приняли участие 918 женщин, не занимающихся спортом, в возрасте от 15 до 43 лет, средний возраст которых составил около 21 года.
Авторы систематически просматривали исследования из баз данных, включая PubMed, Cochrane Library, Web of Science, Embase, PsycNET, Cumulative Index to Nursing and Allied Health Literature (CINAHL), China National Knowledge Infrastructure (CNKI), Baidu Scholar, Google Scholar и других источников. Вмешательства включали программы аэробных упражнений, охватывающие как минимум один менструальный цикл, при этом первичными конечными точками были интенсивность и продолжительность боли.
Результаты показали, что аэробные упражнения значительно снижают интенсивность менструальной боли (стандартизованное среднее расхождение [SMD] = -1,728) и продолжительность боли (взвешенная разность средних значений [WMD] = -12,53 часа). Однако оба результата продемонстрировали высокую неоднородность, что потребовало проведения анализа подгрупп на основе типа упражнений, интенсивности, длительности сеанса, частоты и продолжительности вмешательства. Результаты подгрупп показали, что пилатес обеспечил наибольшее снижение боли (SMD = -3,17), за ним следовали аэробные упражнения низкой интенсивности (SMD = -1,64).
Наиболее эффективная продолжительность сеанса составила от 31 до 45 минут (SMD = -3,05), при этом оптимальная частота составила не более 2 сеансов в неделю (SMD = -2,24). Кроме того, вмешательства, продолжавшиеся в течение 2 менструальных циклов, дали наибольший эффект (SMD = -2,21). Несмотря на многообещающие результаты, исследователи отметили, что текущие доказательства имеют среднее качество, судя по оценке GRADE.
Авторы подчеркивают необходимость проведения более строгих и масштабных рандомизированных контролируемых исследований (особенно с участием подростков) для разработки индивидуальных рекомендаций по аэробным упражнениям, соответствующих возрасту, для борьбы с ПД. Эти результаты подчеркивают потенциал немедикаментозных подходов, таких как структурированные аэробные упражнения, в качестве ценных вмешательств при менструальных болях у молодых людей.
Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica
Aerobic exercise to alleviate primary dysmenorrhea in adolescents and young women: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials
Jingjie Cai и соавт.
Комментарии (0)