Категории
Сменить пароль!
Сброс пароля!
Исследование подтвердило, что развитая мышечная сила у пожилых женщин, оцениваемая по силе хвата и скорости вставания со стула, напрямую связана с более низким риском смерти от всех причин. Эта ассоциация сохраняется даже после учёта уровня физической активности и других потенциальных факторов.
Современные рекомендации по поддержанию здоровья в пожилом возрасте включают регулярные силовые тренировки, направленные на укрепление мышечной ткани. Общеизвестна связь между регулярными силовыми упражнениями и снижением общей смертности. Однако, предыдущие исследования зачастую полагались на самоотчёт участников об уровне тренированности и не всегда учитывали комплексное влияние различных аспектов двигательной активности.
Для уточнения этой взаимосвязи группа исследователей из Университета штата Нью-Йорк в Буффало изучила данные 5 472 женщин в возрасте от 63 до 99 лет (средний возраст — 78,7 года). Основной целью стало определение связи между двумя конкретными показателями мышечной силы — силой хвата кисти и скоростью выполнения теста подъёма со стула — и общей смертностью.
За средний период наблюдения, составивший 8,3 года, скончались 1 964 женщины. Первичный анализ выявил обратную корреляцию между обоими показателями мышечной силы и риском смерти. Скорректированные по возрасту, расе и этнической принадлежности данные показали, что более высокая сила хвата ассоциировалась со сниженным риском смерти (отношение рисков — 0,60; p < 0,001). Аналогично, более быстрое выполнение подъёмов со стула коррелировало с меньшей смертностью (отношение рисков — 0,49; p < 0,001).
Важным моментом этого исследования стало то, что последующая поправка на индекс массы тела, уровень физической активности, время, проведённое в сидячем положении, и скорость ходьбы не изменила статистической значимости найденных корреляций. Хотя количественная оценка связи в отдельных случаях несколько уменьшилась, общая тенденция к снижению риска смерти сохранялась.
Исследователи подчёркивают, что повышение мышечной силы представляет собой ценный инструмент профилактики преждевременной смертности у пожилых женщин, независимо от их общего уровня физической активности. Уникальность обсуждаемой работы заключается в комплексном учёте ряда потенциально искажающих факторов, ранее не всегда принимавшихся во внимание.
Для увеличения мышечной силы вовсе не обязательно выполнять изнурительные силовые тренировки; даже короткие, трёхсекундные эксцентрические упражнения в день могут принести ощутимую пользу.
Muscular Strength and Mortality in Women Aged 63 to 99 Years
Комментарии (0)