Категории
Сменить пароль!
Сброс пароля!
Аэробика облегчает хронические боли, но важно правильно дозировать нагрузку: 100+ минут в неделю, начиная с низких нагрузок и увеличивая нагрузку в течение 6–12 недель, добавляя предпочтительные виды активности, такие как ходьба или плавание, для достижения стойких результатов.
Для миллионов людей, страдающих фибромиалгией, стойкая боль становится ежедневной проблемой. А что, если простая, структурированная программа аэробных упражнений может принести облегчение?
В новом обзоре, опубликованном в European Journal of Pain, предлагается внедрение индивидуального плана упражнений — в зависимости от их частоты, интенсивности и типа — для максимального облегчения боли.
Дэвид Касанова-Родригес с соавторами проанализировали 17 рандомизированных клинических исследований, полученных из баз данных PubMed, Web of Science, Scopus и PEDro (базы данных по физиотерапии), чтобы определить, как различные аэробные режимы тренировок влияют на облегчение боли у пациентов с фибромиалгией. Используя модель FITT-VP (частота, интенсивность, тип, время, объем и прогрессия), авторы изучили ряд вмешательств в виде упражнений, включая:
Исследования существенно различались: частота занятий варьировала от 1 до 10 в неделю, интенсивность — от легкой до высокой, а продолжительность составляла от 3 до 24 недель. Результаты убедительно подтверждают, что аэробные упражнения являются клинически эффективной стратегией облегчения боли при фибромиалгии. В среднем у пациентов, которые занимаются аэробными программами, наблюдалось значительное уменьшение боли (среднее различие −0,49; доверительный интервал [−0,90, −0,08]; р = 0,02).
Общий риск систематических ошибок варьировал: в 6 исследованиях он был оценен как низкий, в 5 — как вызывающий некоторые опасения, а в 6 — как высокий. В целом, полученные результаты подтверждают важность персонализированных рекомендаций по физическим упражнениям для пациентов с фибромиалгией.
European Journal of Pain
Aerobic Exercise Prescription for Pain Reduction in Fibromyalgia: A Systematic Review and Meta-Analysis
David Casanova-Rodríguez и соавт.
Комментарии (0)