Для эффективного снижения массы тела следует выбирать диету, которая обеспечивает баланс между личными предпочтениями, достаточным количеством белка и чувством сытости с минимальным потреблением вредных жиров, и включает низкоуглеводный подход, обеспечивающий более быстрые результаты за короткий период.
В недавнем анализе рандомизированных контролируемых исследований и систематических обзоров получена новая ценная информация об оптимальных тактиках диетотерапии для снижения массы тела и поддержания здоровья сердца. Согласно результатам обзора, опубликованным в журнале Journal of Nature and Science of Medicine, низкоуглеводные диеты обеспечивают более выраженное снижение массы тела за короткий период по сравнению с низкожировыми диетами без ограничений.
Учитывая продолжающийся рост распространенности ожирения по всему миру, исследователи активно ведут дискуссии относительно оптимальных тактик диетотерапии для снижения массы тела и поддержания здоровья сердца. Остается нерешенным один ключевой вопрос: какая диета более эффективна в достижении этих целей — низкоуглеводная или низкожировая? Помимо преимущества в виде более выраженного снижения массы тела за короткий период, низкоуглеводные диеты превосходят низкожировые диеты с точки зрения снижения уровня триглицеридов и повышения уровня холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП).
Однако низкоуглеводные диеты могут повышать уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), что, вероятно, влияет на здоровье сердца. Интересно, что при сопоставимом потреблении калорий различия в снижении массы тела между двумя диетами были незначительными. Это свидетельствует о том, что баланс калорий может быть важнее точного состава макронутриентов. Полученные результаты подчеркивают сложность разработки «оптимальной» диеты, указывая на необходимость персонализированных подходов, соответствующих индивидуальным целям в отношении здоровья и метаболическим реакциям.
Journal of Nature and Science of Medicine
Low-fat versus Low-carbohydrate Diet
Dalal J. Alsharif и соавт.
Комментарии (0)